Qiziqarli faktlar: Uy vampirligi: 10ta kutilmagan uydagi buyum, charchoqni tug’diradiga

Bizning organizm – ajoyib yaratilgan, lekin shuning bilan birgalikda juda nimjon. Va hattoki maydagina tashqi ta’sirlar nimjon uyg’unlikni buzib va kutilmagan oqibatlarga olib kelishi mumkin. Masalan, shu 10ta beozor va odatiy narsalar uyqu buzilishiga va hattoki surunkalik charchoq hissiga sabab bo’lishlari mumkin.

Tushunamiz: balki siz charchoq tufayli doimo yug’ishtirishni keying qoldirarsiz. Lekin yomon yangilik shundaki, uydagi besarishtalik, ko’plab tadqiqotlar natijalariga ko’ra, sizning miyangizni doimiy zo’riqishda ushlab turadi ekan. Doimiy stress (unchalik bilinmas bo’lsa ham) asabiy zo’riqishga olib keladi va doimiy charchoq hissiga. Yomon zanjirni uzish uchun, yakshanba kungi uy yig’ishtirishni o’zingizni foydali odatingizga aylantiring.

Bu g’alati tuyulishi mumkin, lekin amerikalik tadqiqot ma’lumotlariga ko’ra, moviy rangli yotoqxonasi bor 2 000 ta har hil uylar tahlil qilinganida, aynan shu rang yurak urish sonini pasaytirishi va qon bosimini tushirishi aniqlangan. Oddiyroq qilib aytganida, moviy fon bizda uyquvchanlikni sezishga majbur qiladi. Siz buni anglamayotgan bo’lsangiz ham.

Aniqrog’i, uning ovozida uhlab qolish. Gap shundaki, ko’rinarli ko’k diapazon nurlanishi melatonin ishlab chiqarilishini kamaytiradi, bu gormon kun ritmini boshqarib turadi, va sog’lom charchoq va tushga javobgardir. Natijada tushni o’zi uzilib qoladi va yuzaki bo’lib qoladi, shuning uchun ertalab siz yanada charchagan bo’lib turasiz, uhlab qolganingizdan ko’ra.

Va uning ichidagilar. Kuchli ichimlik rostdan ham quvvat bag’ishlaydi. Lekin ta’siri - uzoq emas, undan so’ng siz o’zingizni yanada charchagan his qilishingiz mumkin. O’rtacha, 3-4 soatdan so’ng. Shuning uchun, tushlik vaqtidagi kofe uchun biz uyda charchoq bilan to’laymiz.

Italiyaliklar kabi kechki ovqat bilan qizil vino bokalini qabul qilishni yoqtirasizmi? Bu ish yomon emas. Lekin faqatgina siz uyquga ketishdan 3-4 soat avval kechqi ovqatni qabul qilsangiz. Undan kechroq spirtli ichimliklarni qabul qilish, ko’pchilik o’ylaganiday qattiq uyquni emas, balki notinch uyquni sovg’a qiladi. Va buning natijasida ertalabki to’liq kuchsizlik hissi.

Ayniqsa lavanda hidli va boshqa “bo’shashtiruvchilar”. Aromaterapiyani ta’sirini mensimaslik kerak emas.

Ayniqsa uyqu oldidan. Agar sizni vazn muammolari qo’rqitmasa, o’ylab ko’ring, shakarning va sodda uglevodlarni bunday miqdori birdaniga uyquni qochiradi, buning uchun so’ngra keladigan charchoq bilan to’lashga to’g’ri keladi.

Sovuq dush kofedan ham kuchliroq tetiklasa ham, uydagi salqin harorat aksiga, sizni uyquchan sezdiradi. Shuning uchun faqatgina yotoqxonani sovutishga harakat qiling, shunda ham uyqudan oldin.

Harorat bilan bo’lgani kabi, qorong’ulik – yahshi uyqu do’sti. Lekin uyquvchanlikni erta sezmaslik uchun, oynalar pardalarini ochib qo’ying uyqu ketishdan ancha avval.

Tushning milliy tashkilotini tadqiqotlariga asosan (ha, AQSHda shundayi bor), 19-29 yoshgacha bo’gan yoshlarni 20% keluvchi smslar tufayli o‘yg’onadi. Smartfon ovozsiz rejimda bo’lsa ham, ekrandan to’satdan taralgan yorug’lik sizning nozik uyquingizni buzishi mumkin. Yuqorida aytilgan melatonin ishlab chiqarilishini buzadigan ko’k diapazondagi ko’rinarli nurlanishini aytmasa ham bo’ladi. Natijasini bashorat qilish qiyin emas: yomon tush = charchoq va yomon kayfiyat. U sizga kerakmi? Yoq? Bo’lmasam telefoningizni yotoqxonadan tashqarida qoldiring, krovat oldida esa eski-qadim budilnikni qoldiring.